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雖然會先花一筆錢，但是媽媽說不能只看現在要看後續的不斷的花費
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以往媽媽看到帳單都會
但是這次更換過家電【北極熊】758合一冷器萬用遙控器(冷氣搖控器系列)家中的母后(我媽)終於沒有露出煩惱的表情
其實媽媽還是很有先見之明der
所以今天要講的是我從哪邊買【北極熊】758合一冷器萬用遙控器(冷氣搖控器系列)
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其實很多在網路上這麼便宜是因為沒有了實體店面的人事管銷了，所以可以這麼便宜
所以才能把成本壓低～～～還好跟媽媽逛街的時候沒有傻傻的直接買下去
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購買前請先注意是否真為遙控器故障
遙控器突然無法使用不一定是遙控器故障，有時是接收器故障，您可以用有拍照功能的手機，對著遙控器的紅外線，試著按遙控器按鍵，若螢幕上有白色光點表示此遙控器沒故障，若沒有光點才是遙控器故障喔
【北極熊】758合一冷器萬用遙控器(冷氣搖控器系列)
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html模版 別再說自己吃不胖瞭！6招教你從瘦子逆襲成美隊！
很多瘦子都會有這樣的困擾：
“被女朋友嫌棄沒有安全感，被男朋友嫌棄沒有手感。”
“人傢穿的少那是露肉，我穿的少就是露骨頭。”
“吃少瞭會被父母嘮叨，吃多瞭又會被朋友嫉妒。”
“不能抱怨自己太瘦，會引來一堆白眼。”
……
「骨瘦如柴」的 Keepers 為瞭增重一定有過許多的嘗試，但最終的效果卻不盡人意，今天 Keep君 就來給大傢做一個全面的分析，幫你找出原因。
吃得不夠多
如果你不是因為某些疾病的影響，例如，腸胃疾病、各種程度的甲亢……不用懷疑，吃得不夠多就是阻擋你增重最重要的因素，這裡需要從四個點來看：
1.總能量攝入是否大於總能量消耗（產生總能量盈餘），這是增重的首要條件。
2.能量攝入的時間是否合理，即不能出現饑一頓飽一頓的現象，盡量保證能量時刻有盈餘，Keep君 建議大傢可以從一天三頓慢慢增加到一天 4 到 5 頓，每頓飯間隔 3－4 小時。
3.飲食攝入是否均衡。增重期的飲食一定要豐富健康，Keep君 推薦的一種能量來源方案為：碳水：蛋白質：脂肪=50%：30%：20%。主食和富含蛋白質的肉類可以多吃一些，雞蛋和牛奶這些優質蛋白，以及新鮮的蔬菜也是必不可少的。
4.這樣的狀態是否能維持相當長的一段時間（至少堅持 3 個月），這是最終的決定因素。
總體來說：如果你吃得不夠多，那你就不可能增重；如果你沒法增重，你很有可能是吃得不夠多。
但有些 Keepers 會說自己吃不下那麼多東西，這裡有兩種可能：
1.飲食方面，你的整個飲食習慣（主要是飲食時間和食物組成）還沒有達到要求，消化系統可能就處於一種不是特別健康活躍的狀態，需要一定時間去調養。
2.訓練方面，請繼續往下看。
練得不夠多
沒有亞健康和飲食問題？那你該看看自己是不是太懶瞭！是時候跟著 Keep 一起加大運動量瞭！
Keeper：@鄧梓杭Jeremy
為什麼要加大運動量呢？
1.很多人擔心吃太多會長出許多贅肉，而運動可以讓多餘的能量來幫助塑造勻稱有型的身材。
必買推薦
2.運動會讓身體消耗掉一部分能量，但同時也會發出刺激信號「饑餓感」，讓你攝入更多能量來迎接下一次的運動。
3.運動過後，一部分肌肉組織被破壞需要修復，同樣會刺激你攝入更多能量來完成修復過程。
Keeper：@1大王叫我來巡山1
4.內分泌系統被有效的改善，擺脫亞健康狀態。
又有 Keepers 說自己每天在健身房鍛煉很長時間，但還是沒有任何效果。請繼續往下看！
沒有靠譜的訓練計劃
說到訓練計劃，其實 Keep君 看到很多人是這樣訓練的：
每次訓練項目都相同；
特別鐘愛上肢和腹肌；
看到器械就特賣蒙圈，每次去健身房隻用跑步機；
訓練完一個動作後，坐在器械上一玩手機就是 10 分鐘…
這樣的運動非但不高效，並且還容易進行自我欺騙，總感覺自己運動的時間足夠長。所以 Keep君 的推薦是：
動作
推薦多關節復合性動作，即一個動作過程中多個關節和多個肌肉群參與，它相較於單關節動作來說會更適合增肌，如深蹲、硬拉、推舉、臥推、引體向上等等。
深蹲：多關節參與「膝關節」、「髖關節」；多肌肉群「大腿前側肌群」、「臀部肌群」
啞鈴彎舉：單關節參與「肘關節」；單肌肉群「手臂前側」
訓練計劃
推薦以多關節復合動作為主的力量訓練，如「傢庭增肌特訓」、「上肢力量突破」、「下肢力量突破」，能更高效地增肌。
如果你飲食和訓練都不錯，增重還是不理想，這是為什麼？
休息得不夠多
無論是為瞭擺脫亞健康的身體狀態，還是運動後的身體恢復都需要有充足的休息時間。
日常
Keep君 建議每天保證 7~8 小時的睡眠時間，並保證盡量在晚上 11 點前睡覺。
訓練
1.訓練組間休息：Keep 中的訓練都有著科學的組間休息時間設置。如果自己設計訓練，建議大肌群的訓練組間休息保持 60~90s 左右，小肌群的組間休息大概保持 45s 左右。
2.兩次相同肌群鍛煉間隔：Keep君 建議普通健身增重人群大肌群休息 72h 左右，小肌群休息 48h 左右。
3.鍛煉頻次：Keep君 的建議是鍛煉 2 天休息一天。
Keeper：@張庭瑋-健身
期望不切實際，很容易放棄
Keep君 知道，大多數人總是期待付出就能快速得到回報。所以經常有「一周增肌xx斤」、「一個月，瘦子也能成為肌肉男」等這類噱頭。事實上，如果僅是增肌的話，一個高效健康的增肌計劃，一個月也隻能增加 1~2 斤肌肉，甚至更少，就算加上脂肪和水分，也不會讓你一個月增重超過 5 斤。
增重同減脂一樣，需要時間，需要耐心。
Keeper：@POWERSTUDIO-李燦
不夠重視
今天有個約會，明天再訓練吧；今天是周末，想睡個懶覺，早飯就不吃瞭吧；這個文章好像說的很不錯的樣子，先收藏起來，但等我有空再試吧。
你很忙？別騙自己瞭，你隻是不夠重視你自己而已。
如果你覺得 Keep君 說得對，不如從今天開始行動，懟就對瞭！
Keeper：@Jonesshu
關於Keep：
互聯網健身App「 Keep - 自由運動場」，在各大應用市場搜索 Keep 即可下載，為你量身打造最適合自己的健身計劃。
keep 分享最實用的健身知識、最有趣的生活指南。
健身上遇到的任何問題，也可以微博關註@Keep 隨時提問。
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很多瘦子都會有這樣的困擾：“被女朋友嫌棄沒有安全感，被男朋友嫌棄沒有手感。”“人傢穿的少那是露肉，我穿的少就是露骨頭。”“吃少瞭會被父母嘮叨，吃多瞭又會被朋友嫉
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